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暑热尤未消,小心"空调病"——中医教你清凉不伤身

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烈日炎炎,暑热难耐

都说夏天的命是空调给的

但有些夏天的病也是空调给的

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享受清凉惬意之余

你是否偶尔会察觉到一些莫名的不适

鼻塞严重、喷嚏不停

头隐隐作痛,手脚凉得像冰棍

肚子还咕噜噜抗议

小心“空调病”偷袭!




01
什么是“空调病”



“空调病”,是一个社会学诊断的病名,是指人长时间在空调环境下工作学习出现的症状,根据个人的适应能力症状会有不同差异,会出现头晕、头痛、关节酸痛、困倦乏力,记忆力减退、呼吸道感染等症状,也称为“空调综合征”。

在中医视角里,“空调病”和“夏寒病”相对应。夏季当令,天气下降,地气上升,天地之气交互转输,务必以畅达为要,但空调逆转了自然规律,制冷过程中使寒邪侵身,损耗人体浮越于外的阳气,从而出现一系列脾、肾阳虚的症状。




02
空调病的具体表现




01
呼吸系统

中医所谓“风邪上受,首先犯肺”,长期待在空调房可能出现咳嗽、流涕、打喷嚏等类似感冒的上呼吸道症状。此外,空调房一般为密闭空间,细菌通过呼吸道进入人的肺部还有可能使人感染肺炎等下呼吸道疾病。




02
消化系统

消化系统对于温度的刺激十分敏感。夏季人们多饮冰冷,外加空调寒气,容易诱发急性肠胃炎等,因为寒冷刺激会导致腹腔内血管收缩、胃肠运动变化。通常可表现为腹痛腹泻、腹胀肠鸣、少食厌食、恶心呕吐、泛酸嗳气等。



03
神经系统

寒冷刺激容易导致面神经炎、皮肤局部末梢神经炎的出现,严重的还可引起口眼歪斜等周围性面瘫。

04
运动系统

寒冷刺激使肌肉关节受凉,容易导致肩背腰肌肉酸痛,出现关节疼痛、僵硬、屈伸不利等。




05
循环系统

冷热刺激对内脏血流和体表血管都有一定影响。颈部血管收缩变化会引起大脑供血障碍,常见头晕、头痛等症状;下肢血管血流变化容易引起肢体关节问题,常见脚麻、关节痛等。









03
空调病从何而来?



中医视“空调病”为 “寒邪入侵” 所致。《素问·举痛论》记载:“寒气入经而稽迟,泣而不行”。也就是说,当身体从炎热的环境中短时间内进入寒凉的环境,寒邪会很容易侵入人体,使得气血运行速度减缓、瘀阻不通,进而出现以下几类症状:

01

风寒束表

如出现头痛、咳嗽、发烧等症状,冷气直吹,寒邪侵入体表经络,气血运行受阻;若寒邪侵犯肌肉筋骨,则会出现诸如颈腰部僵痛、肩周炎及各种关节炎等类型的疾病。

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02

脾阳受损

出现食欲不振、腹胀腹泻可能是久居低温环境,寒气内侵伤脾。


03

卫气不固

长期室内外温差过大,人体卫外功能失调,则会出现免疫力下降。




04
破解空调病困局,中医有妙招


面对“空调病”,很多人会选择调高空调温度、多喝热水,或是添置小毛毯、暖手宝等保暖物品,但这些方法往往只能缓解一时的不适。从中医角度出发,有更深入调理身体的方法,帮助我们在空调环境中保持健康。

01
刮痧

中医称“空调病”导致的阳热之气不能外达,外寒内热的状态为“寒包火”,可采用刮痧疗法。通过刮痧器具和相应的手法,从风池穴开始,沿着颈椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再沿膀胱经向下刮,或沿头面部轻轻刮拭迎香穴、太阳穴等,从而达到活血透痧,引邪外出的作用。



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02
三伏贴

“三伏贴”选穴取定喘、肺俞、膈俞、脾俞、肾俞、膻中、天突等穴位,辨证选穴后,艾灸所选穴位后进行中药穴位贴敷,具有增强机体免疫力,提高抗病能力的作用。



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03
三伏灸

三伏灸是在全年中阳气最盛的三伏天进行灸疗的一种治疗方法,可以起到温补阳气,散寒除湿的作用,针对于阳虚怕冷,关节冷痛,宫寒痛经,腹泻便溏,免疫力低下,慢性疲劳综合征等人群疗效显著。



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04
热敷按摩

午休或下班后,准备好温热的毛巾或暖水袋,选取足三里、关元、气海等穴位进行热敷。将温热的毛巾或暖水袋敷于穴位处,温度以体感舒适不烫皮肤为宜,每次热敷10-15分钟,借助热力温通经络、驱散寒邪。

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日常工作间隙,还可用拇指指腹按揉合谷穴、内关穴、涌泉穴,每个穴位按揉3-5分钟,力度以稍有酸胀感为宜。热敷的温热之力配合穴位按摩的精准刺激,可有效调节气血运行。

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05
中药茶饮


准备生姜、红枣、桂圆,洗净后放入茶壶,用沸水冲泡,焖泡10-15分钟即可饮用。生姜性温,能发汗解表、温中散寒;红枣和桂圆则有补气养血的功效。常喝此茶,可调和气血,驱散体内寒气,让身体在空调房中也能保持温暖。



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