气清景明万物显，中医养生节气佳（附清明假期排班表）

习惯转身

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清明节

- 清明时节雨纷纷 -

门诊安排

作为无假日医院，清明假日期间（4月4日-6日），泰州市中医院东、西两院门诊将正常开诊。

济川路院区

邑庙街院区

注：清明节期间急诊24小时开诊。

专家预约或咨询，请致电门诊服务中心

东院区：0523-86611938

西院区：0523-86611416

当春天的暖阳轻抚大地

清明节迈着轻盈的步伐如约而至

清明

二十四节气之第五个节气

也是春季的第五个节气

清明时节要顺应自然界的变化规律

养生原则为升发阳气，调肝健脾

同时做好

肺脏保养，补益肺气，未病先防

起居宜顺时规律

防雨防潮，居室明亮

夜卧早起，广步于庭

情志养生

清明节前后，气温还不够稳定，南方雨水增多，气候潮湿，容易影响脾胃功能，令人产生疲倦嗜睡的感觉。春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，怒则伤肝，肝气上逆则易引起高血压、脑中风等病变。这就要求我们尽量少发脾气，使自己保持乐观向上的心态，使精神愉悦，肝气得以疏泄。

起居养生

清明宜起居规律 

清明起居要顺时而为，调整好作息，赖床会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，引起头昏、目浊等不适。早起后积极进行户外活动和体育锻炼，宜“动”不宜“静”。无论是年轻人还是老年人，在身体允许的情况下，建议多外出活动，有助于肝气条达，阳气升发，还能畅达心胸、怡情养性。

清明宜防雨防潮

“清明时节雨纷纷”，日常出门要备雨具，避免淋雨而感受寒湿，引发感冒等疾病；最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋湿，导致双脚受凉。雨天小心路滑，外出锻炼时，谨防摔倒。清明时节住所要保持干燥，南风一吹，往往易于回潮，遇上阴雨天气，湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，会感到体倦疲乏、头重昏朦、心胸郁闷，甚至大便溏泄。故依天气要常开窗通风，保持干燥。

清明宜居室明亮

清明往往会触景生情，情绪低落，居室布置方面，要以清新、明亮、整洁为佳，家中宜多摆放颜色鲜艳的物品，以及生命力强的绿色植物，如窗帘可换成淡绿色或暖黄色的，墙上可挂置富有韵味的装饰品，阳台可种植花草，取春意盎然、生机勃勃之意。

饮食养生

清明正是阳气上升的时候，黄帝内经强调“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”。酸入肝，春季食用过多酸性食物，容易引起肝气过亢，气机升发太过。木旺则克脾土，容易影响脾胃，容易产生食积腹泻等疾病，因此可以多食用甘温食物，以补脾胃。酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

穴位养生

清明时节养生，重在与自然同气相求。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。养生应尽可能的做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气，以求阴阳平衡之意。因此，在清明时节，掌握以下几个穴位，可以帮你柔肝健脾，顺时养生，减少疾病的发生。

大敦穴

  

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在足大趾末节近足二趾侧，距趾甲角0.1寸，此可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

行间穴

  

行间穴在足背，大脚趾和二脚趾缝上，赤白肉际处。肝属木，木生火，肝火太旺则可泻其心火。而行间穴五行属火，是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，易致牙痛、腮肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，此时常揉行间穴多有裨益。

太冲穴

太冲穴可通过简易取穴法寻找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。它是肝经的原穴和腧穴，五行属土。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，可以缓解春季易发的头痛、眩晕、眼红肿痛、耳鸣耳聋，还可疏肝，以舒缓急躁易怒的心情。